OSTEOPOROSE - UMA VISÃO DIFERENTE - SERÁ QUE É SÓ FOCAR NO CÁLCIO ?

O corpo humano é holístico, funciona como uma engrenagem: tudo precisa estar em harmonia, sincronizado.

Osteopenia são os primeiros sinais de que a osteoporose está se instalando... 

Se a sua nutrição e absorção mineral estão ruins, podes ter certeza que seu organismo está intoxicado, desvitalizado, desequilibrado.

* Conceição Trucom é química, cientista, palestrante e escritora sobre temas voltados para alimentação natural, bem-estar e qualidade de vida.

Os escritos em azul não pertencem ao texto original de Sonia Hirsch

Tratar a Osteoporose só com o cálcio pode provocar calcificação das artérias, aumenta a incidência de placas nas artérias e reduz a circulação nas coronárias, no cérebro e nos rins. Quem faz o transporte do cálcio para os ossos é o Magnésio. Para uma boa absorção o corpo precisa de vários minerais.

A osteoporose não é uma doença de idosos como ouvimos dizer. Ela começa na infância, causada principalmente pela alimentação errada e pelo uso de refrigerantes, por exemplo.

A degeneração muscular leva também a uma degeneração óssea.

E por que se perde cálcio?

Por miríades de razões da vidinha cotidiana: ansiedade, depressão, estresse, falta de exercício, diarreia, disfunção na tireoide, excessos de proteína, gordura, sal, açúcar, fibras suplementares e ácidos oxálicos na comida, deficiência de ácido hidro clorídrico, ingestão habitual de álcool e cafeína, uso de antiácidos, tetraciclina, heparina, laxativos, diuréticos, anticonvulsivantes, aspirina e cortisona.

O consumo de refrigerantes, carnes conservadas, queijos fortes, molhos industrializados, pães e massas de farinha branca também atrapalham, já que nos faz absorver muito fósforo, mineral que inibe a absorção do cálcio se estiver em maior proporção.

Na osteoporose, tudo depende de duas coisas: a densidade óssea inicial e a velocidade com que se vai perdendo o cálcio.

Ambas podem ser modificadas pelo estilo de vida. 

Na verdade, uma mulher com alto risco de osteoporose faria bem em adotar uma alimentação mais vegetariana: perderia muito menos cálcio. 

É o caso das mulheres orientais, cuja taxa de osteoporose é baixíssima apesar do pequeno consumo de cálcio. Mas quando passa a comer uma dieta americanizada, muito rica em proteína, animal sua eliminação de cálcio pela urina aumenta. E isso não tem nada a ver com redução de estrogênio.

Mexa-se

Atividade física é a chave para conservar a densidade óssea. Pessoas de 50, 60 e 70 anos que se exercitam têm 30% mais densidade óssea que as sedentárias.

 Se você não usa, os ossos se atrofiam. Mas deve ser exercícios que estimulem o alongamento dos músculos, como caminhar, correr, dançar, andar de bicicleta.

Nadar não conta, porque a água não oferece resistência que os músculos e ossos precisam enfrentar.

Tome sol para garantir a vitamina D

Ela é sintetizada na pele quando tomamos sol e possibilita a absorção de cálcio nos intestinos. 

Meia hora de exposição por dia, com o mínimo de roupa ou sem ela, é suficiente para as pessoas de pele clarinha; as mais morenas precisam duas ou três vezes mais tempo.

Para quem não é vegetariano, gema de ovo e fígado de galinha são boas fontes de vitamina D. Cuidado com os suplementos, que podem ser tóxicos, especialmente acima de 25 mg por dia. Muito melhor tomar sol neste vastíssimo país tropical...

Cuide de suas glândulas

Tireoide, adrenais, ovários e pâncreas funcionando bem: este equilíbrio é essencial para o seu balanço de cálcio. Nossos sistemas estão interligados. Vale conhecer melhor o funcionamento do seu corpo e como deixá-lo sempre equilibrado.

http://saudavelfeliz.blogspot.com.br/2010/06/criando-3.html

Não fume

Entre mulheres de condições semelhantes, as que fumam têm menos densidade óssea que as não fumantes.

Como a ansiedade está ligada a um gasto maior de cálcio, e também ao hábito de fumar, pode ser que você mate três coelhos de uma cajadada só - livrando-se da ansiedade, do cigarro e da osteoporose.

Cuidado com o excesso de proteína

A dieta muito proteica aumenta a perda de cálcio pela urina, especialmente se for proteína de origem animal, que desencadeia maior volume de ácidos para ser digerida, cujo efeito colateral é retirar cálcio dos ossos. Como colocado em outros tópicos O corpo se utiliza de sais minerais para manter a alcalinidade.

No interior do Japão, velhinhas que nunca consumiram mais de 300 mg diários de cálcio têm muito menos osteoporose que as norte-americanas, que consomem 800 mg de cálcio por dia.

Mas as japonesas comem apenas 30 g de proteína por dia, enquanto as americanas comem 80 g ou mais.

Varie as fontes de cálcio

Não precisa depender do leite: agrião, folhas de batata-doce, caruru/bredo, melado, espinafre, folhas de nabo, couve-chinesa, todos eles são boas fontes de cálcio se você comer em porções generosas.

Se quiser garantir mais ainda a presença de cálcio na comida, use o pó da casca de ovo - seque ao sol, ou torre no forno; bata no liquidificador ou moa no pilão até obter um pó fininho; guarde num vidro. 

Use uma colherinha de café por dia, na sopa, no feijão ou no mingau, deixando antes de molho num pouquinho de vinagre ou limão para desmanchar a estrutura microscópica que prende o cálcio. 

A casca de 1 ovo contém 2.400 mg de cálcio, um copo de leite 290 mg, uma xícara de agrião cozido 300 mg.

Evite refrigerantes

O nível de fósforo no organismo tem que ser  menor que o de cálcio para haver uma boa absorção.

Os refrigerantes usam muito fósforo em suas fórmulas - em cada copo de coca-cola há 116 mg - e uma pessoa que toma refrigerantes regularmente acaba se expondo aos riscos de perda óssea e hiperparatireoidismo.

O que é Hiperparatireoidismo?

Hiperparatireoidismo é a condição em que há excesso do hormônio paratormônio, responsável pelo equilíbrio do cálcio, vitamina D e fósforo presente no sangue e nos tecidos que precisam desses nutrientes, como os ossos, por exemplo.

Esse hormônio é produzido pelas quatro glândulas paratireoides, que são do tamanho de um grão de arroz e se localiza em cada um dos quadrantes da glândula tireoide, presente no pescoço. Esta parte não pertence ao texto da Sonia.

Controle sal, açúcar e fibras.

O alto consumo de sal faz perder cálcio via urina, o consumo de açúcar também - só que, no caso do açúcar, a ação é indireta: ele provoca a eliminação de cobre, que faz falta para a mineralização dos ossos.

Farelo de trigo ou biscoitos de fibras pode impedir a absorção de cálcio, principalmente se a pessoa consumir basicamente farinhas e grãos refinados, como farinha de trigo branca, pão branco, macarrão branco, arroz branco.

A pessoa que usa grãos integrais não tem esse problema, a não ser que coma um excesso de fibras adicionais.

Olho nos minerais e na vitamina C

A ingestão adequada de cálcio, fósforo, magnésio, manganês, zinco e cobre pode ser decisiva para a sua saúde óssea.

O magnésio ativa a vitamina D e permite que o cálcio forme cristais nos ossos.

O boro reduz a excreção de cálcio e magnésio pela urina e tem uma ação positiva sobre o estradiol-17-beta, que é a forma de estrogênio mais ativa no sangue. Para obtê-lo você pode aumentar o consumo de alguns alimentos ricos em boro: brotos de alfafa, repolho, alface, ervilhas, subprodutos fermentados da soja, maçã, tâmara, ameixa preta, uva-passa, amêndoas, amendoins.

A vitamina C é fundamental para a síntese do colágeno, tecido conjuntivo dos ossos. Aqui no Brasil temos MUITAS opções de vitamina C natural. 

Suplementos de cálcio? 

Não confie. Porque eles podem simplesmente não funcionar. O sistema mais sofisticado do organismo é o que cuida da absorção de cálcio. Ele modula a secreção de hormônios, secreção de muco, utilização de nutrientes, eliminação de resíduo celular, contração muscular, secreção ácida do estômago, resposta inflamatória, cura de lesões. A quantidade necessária a cada momento depende de um conjunto de circunstâncias.

Vale pesquisar e refletir sobre.

Se você tomar suplementos de cálcio nas refeições corre o risco de não aproveitar o cálcio e ainda inibir a absorção de ferro, manganês e zinco, elementos-traço essenciais à saúde.

O Dr. Jeffrey Bland diz que os suplementos dão uma falsa sensação de segurança às pessoas - elas acham que é uma resposta fácil para a dificílima questão de como conduzir a vida. "Sou contra essa mentalidade band-aid", resmunga.

(*) Capítulo Osteoporose do livro Só Para Mulheres - Sonia Hirsch - Editora Correcotia

Dr. Sérgio Teixeira *

Até há pouco tempo muitos médicos consideravam a osteoporose uma carência de cálcio no organismo. E receitavam remédios para repor esse cálcio.

Mas, infelizmente, essa teoria se mostrou inútil, e pior ainda, contra producente, pois surgiam outros sintomas indicando excesso de cálcio em outros locais do organismo: bursite, tártaro nos dentes, cálculos renais e, tragicamente, infartos e acidentes vasculares cerebrais.

Hoje, já se sabe que a osteoporose, que é uma forma mais grave da osteopenia, representa apenas uma má distribuição do cálcio no organismo, faltando nos ossos e sobrando em outros lugares. Tomar mais cálcio, assim, representa um verdadeiro DESASTRE.

E, mais desastroso ainda, nem todos os médicos já sabem disso... Ou querem saber.

Para aqueles que indicam tomar suplementos concentrados de cálcio, o excesso vai se depositar nas paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo seu calibre e endurecendo-os, o que vai produzir a arteriosclerose e a hipertensão arterial. A obstrução dos vasos pelo cálcio determinará as isquemias cerebrais, cardíacas e até genitais, provocando perdas de memória, infartos e incapacidade sexual. Estas são consequências indiretas da osteoporose assim equivocadamente tratada.

Quais seriam, então, as verdadeiras causas dessa doença que aflige milhões de pessoas de ambos os sexos e não apenas da terceira idade, pois nadadores e astronautas jovens são também vítimas da osteoporose?

São cinco os fatores de ALERTA da osteoporose:
 

Falta de caminhar: os ossos das pernas em contato com o chão, submetendo-se à força da gravidade, irá EVITAR a saída de cálcio dos ossos.

Falta de exposição ao sol, que ativa a produção de vitamina D3, importante para a fixação do cálcio nos ossos.

Falta de proteínas qualitativas (ver as sementes germinadas da alimentação crua e viva), que reduz o nível dos hormônios sexuais, provocando perda de cálcio nos ossos.

Falta das vitaminas K, B6, B12 e ácido fólico, que ajudam na fixação do cálcio nos ossos, assim como o manganês e o boro.

Excesso de metais pesados e tóxicos como o alumínio, ferro, zinco, chumbo e bário, todos antagonistas do cálcio, que o expulsam dos ossos.

Texto original e completo em:
 (*) Dr. Sérgio Teixeira - Clínico Geral Homeopata Ortomolecularhttp://www.velhosamigos.com.br/autores/teixeira/teixeira2.html